przed po

witam czy moglbym aakg te dawkowac w DT- 8 przed reningiem. lub 2 na czczo a 6 przed treningiem...w DNT-4 rano i 4 po poludniu...jak jest najlepiej?

[...] Ostatnio doszły mnie słuchy, że nie powinienem łączyc carbo z bcaa po treningu. Czy jest coś w tym prawdy?? Ostatnio zakupiłem sobie Bcaa i carbo. Bcaa w DT dawkuje 30 min przed treningiem i bezpośrednio po. A w DNT rano po przebudzeniu. A jeżeli chodzi o carbo to tylko w DT bezpośrednio po treningu mieszajac w shakerze razem z bcaa. Czy tak [...]

[...] 89kg wagi (jeśli ma to jakies znaczenie...) Niedziela- klata wyciskanie na plasko 4x12,10,8,6 wyciskanie skos 3x10,8,6 rozpietki 3x10,8,6 sciaganie linek z wyciagu bramowego przed siebie 3x12 Poniedziałek - biceps, triceps -biceps: sztanga prosta stojac 4x12,10,8,6 hantelki stojac 3x 10,8,6 sztanga lamana stojac 3x 10,8,6 + 2x10(z b. malym [...]

Witam wszystkich! Mój problem polega na tym, że wrócilem na silownie po pól rocznej przerwie i oczywiście sila spadla strasznie, a i z wyglądem przed lustrem jest kiepsko... Prosze o poradę co najlepiej użyć aby szybko wrócić do formy. Nie zależy mi na przybraniu na masie, bo takowej, jak dla mnie, mam wystarczająco(chociaż jeżeli przybędzie 2-3 [...]

[...] szukałem po forum ale znalazłem różne odpowiedzi jedni mówią żeby brać po treningu węgle a potem białko inni że odrazu białko a po ok 2 h normalny posiłek. Może mi ktoś powiedzieć jak to w końcu jest ? Następnie Kreatyne brać 2 razy dziennie po 5g - czy to też prawda ? Oraz BCCA przed i po treningu ? Proszę o wyjaśnienie oraz z góry dziękuje

Witam czy ctaki cykl może być? Amino do posiłku 3 razy dziennie CM3 Rano i po treningu mono Przed trenigem i przed snem

[...] wszyscy tak tutaj naciskaja na diete. Szkoda, ze dopiero po cyklu, ale lepiej pozno...Nie jest latwo z systematycznym jedzeniem, sle walcze z soba.... ile musze miec przerwy przed kolejnym cyklem? Moge po zakonczeniu clomu zarzucic anavar? jesli tak to w jakich dawkach. Na kolejny cykl poleci tren a i jakis test, prawdopodobnie enan bo mam [...]

[...] zbednych wstepow wiec przejde do rzeczy. Otoz szukalem dla siebie jakies fajnej diety i po poszukiwaniach znalazlem Ckd. Czytalem o niej duzo i ukladalem jadlospis nigdy z wyprzedzeniem ale zawsze dzien przed. Udalo mi sie nawet sciagnac z neta plik w Excelu w ktorym byl kalkulator wyliczajacy. I na poczatku wszystko szlo swietnie. Nie chodzilem [...]

Witam, zakupiłem 3 flakony propionatu z omegi. Tak to widzę 1ml co 2dni, hcg w ostatnim tygodniu (3 iniekcje po 1500 jednostki) plus clomid. Myślałem też żeby w przed ostatnim tyg bić po 1,5ml i ostatni tydzień 1ml, co o tym sądzicie? będzie ok? miche przedstawiam niżej jestem na niej aktualnie, zamierzam zwiększać kcal do ok 4,5tyś. Od dzisiaj [...]

[...] pozwalą rozwiac wszelkie wątpliwosci z nią związane. A wiec start: 1-Puder czy kapsy?? 2-Dawkowanie(z fazą czy bez)? 3-z czym to jeść (glukoza czy sok winogronowy)?? 4- przed czy po treningu????? 5-co z dniami bez treningu? 6-jeśli bez fazy to ile gram dziennie (dni treningowe - dni bez treningu) 8-czy przyjmowanie glukozy w duzych ilosciach [...]

[...] się ^ . Rozpętki sprężynką 15/20/15/15/20 -(CZW) pompki ^ -(PT) podciąganie się ^ . Biceps 6kg 20/20/20/20 -(SOB) pompki ^ -(ND) odpoczynek. Zawsze robie rozgrzewkę przed rozpoczęciem ćwiczeń i miedzy seriami robie odpoczynki 2min… Staram się jeść zdrowo : rano płatki zbożowe z mlekiem/ po ćwiczeniach 2 banany i jogurt naturalny/ obiad [...]

[...] na siłowni to 2 lata.. przez wakacje nie chodziłem na siłownie zrobiłem przerwe prawe 3 miesiące po powrocie na pierwszym treningu Mocno zrobiłem klate (takimi cieżarami jak przed przerwą czyli 80-85-90-95) Na drugi dzien miałem olbrzymie zakwasy i spochły mi mieśnie klatki piersiowej .. po tygodniu opuchlizna mineła i bardzo zmniejszyły mi sie [...]

[...] 3 dniowa bo byłem za granica i dzis znów zacznę dalej ciagnąć clkmid. Woda ze mnie zeszła i waga tez. Gorsze jest to ze mam mocny spadek libido. Na cyklu było wysokie i przed cyklem tez bardzo wysokie. Może byc ze za wysoki kortyzol czy jeszcze zablokowany jestem ? Proviron słyszałem ze jest na jajka, czy to skuteczne ? Chce zrobić badania [...]

jakie trzeba zachować odstempy zeby napić się zielonej herbatki przed i po kreatynie 1h wystarczy i czy opłacal się brać szen szen 1h przed treningem jako dopalacz

Witam, Wiek :22 Waga :70 Wzrost :177 Cel treningowy :Masa Zażywane suplementy :brak Fotki niestety nie posiadam Cwiczylem kiedys ok. rok, teraz zdecydowalem sie dodac do cwiczen diete; VitalMax: /B/T/W/: /2,3/ /1,3/ /5,5/ ~2900 Zrealizowany % dziennego zapotrzebowania: 113% / 102% / 104% / 101% 1. Mleko 250 Owsiane 100 Jaja 80 2. [...]

[...] zmienic nieco diete tzn. oszczedzic sobie slodyczy i ograniczyc rowniez inne weglowodany .chcialem biegac codziennie po okolo 40 minut ,albo rano na czczo albo wieczorem przed lekka kolacja lub po niej .chcialbym sie czyms wspomoc tzn. na przyklad therma pro z treca albo cos takiego bo slyszalem ze karnityna i hmb nie przynosza zbytnich [...]

[...] sie w bestie ... moje pytanie jest nastepujace co wdupcza ten kolo jezeli : 1) zlapal sporo masy 2) jego wyglad jest "najmocniejszy" po treningu (poteznie nadymany biceps), przed jakos tak niebardzo 3) zaczynaja sie pojawiac objawy gino (wyraznie odstajace piersi) i lapie brzuch (do pewnego momentu wygladal swietnie) 4) koles zuelnie NIE LAPIE [...]

mam pytanie odnosnie 2 porcji spalacza ( termogenika) po treningu siłowym robie aeroby 2 porcje spalacza brac przed silownia czy lepiej przed samymi aerobami ?

[...] moglibyście zerknąć i ewentualnie coś doradzić, poprawić? Dodam, że zakupiłem również białko (sfd) i zastanawiam się kiedy to brać (rano po przebudzeniu i wieczorem przed snem?) W dni treningowe, jako po-treningówka chciałbym zjeść banana + może właśnie to białko. Pozdrawiam! PS: Co do tego wygenerowane zrzutu "diety" to ten posiłek o 11 [...]

[...] z białek (+1-2 żółtka) + pieczywo pełnoziarniste (150g) + owoce 3.Pierś z kurczaka (100g) + kasza (150) + warzywa 4.Makaron(150g) z chudym serem(20g) + owoce - posiłek przedtreningowy 1 godz przed treningiem 5.Zaraz po treningu gainer 6.Wołowina (50g) + ryż (150) + warzywa - posiłek potreningowy 1 godz po treningu. 7.Tuńczyk w sosie własnym [...]